筋力トレーニング

最近立ち上がるのが辛い‥
いつまでも自分の足で歩き続けたい‥
活動的な生活を送りたい‥

筋力トレーニングが必要な方の例

• 怪我や病気で活動量が低下してしまった方。
• 加齢に伴い足腰が弱ってしまった方。
• 転ぶこと、転びそうなことが増えた方。
• 立ち上がるのがつらくなってきた方。

筋力を強化するために必要なこと

筋力トレーニングをするだけではなく、十分な休息や栄養摂取が必要です。
休息
毎日の筋力トレーニングは負荷が高すぎる可能性があります。
適度な休息も重要ですので、運動と休息のバランスもアドバイス致します。
筋力トレーニング
ご利用者様の身体の状態に応じて、必要な運動種類、回数、頻度を設定し実施します。
スクワットなど自分の体重を利用する運動や、ゴムチューブなどの物品を利用する運動等があります。
栄養
筋力を増強するには十分な栄養摂取が必要です。
食事状況、体重、あるいは血液データなどから栄養状態を把握します。
食事に不安のある方は摂食・嚥下のリハビリテーションも受けられます。

筋力トレーニングの目的、期待される効果

• 基本動作能力、歩行能力、日常生活動作能力の維持向上を図ります。
  各動作の安定性が向上し転倒予防や怪我予防になります。
  家事や階段の昇り降りが楽に行なえるようになります。
• 行動範囲の拡大を図ります。
  筋力を強化し、各動作能力が向上することで、外出がしやすくなります。
  また、趣味活動の継続や再開も期待できます。
• フレイルサイクルへの移行を予防します。また、フレイルサイクルからの脱却を図ります。
  筋力が衰え活動量が低下してしまうと、さらに筋力が衰えていきます。
  このような悪循環をフレイルサイクル（下図参照）と呼びます。

筋力を強化し、活動的な生活を送ることがフレイルサイクルに陥らないことに繋がります。また、図のような良い循環を目指します。